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传统文化公益讲堂|李迎真:关注青少年脊柱健康

时间:2021-12-14 15:48:11 来源:腾讯网

△李迎真呼吁关注青少年脊柱健康

日前,2021深圳中华优秀传统文化公益讲堂第14讲《关注青少年脊柱健康》在宝安区冠华育才学校举行,由宝安中医院(集团)治未病中心副主任中医师、广东省首批名中医继承人李迎真主讲。李医师分析了脊柱侧弯、高低肩、含胸驼背等青少年成长发育过程中常见疾病、致病原因,纠正家长普遍存在的认识误区,建议家校共同督促青少年养成良好姿势并形成习惯,纠正不健康体态,重塑身体平衡。她同时呼吁全社会关爱孩子的心理健康。

脊柱问题会引发严重疾病

根据中国儿童发展中心调查统计,我国儿童脊柱侧弯症发病率高达25%以上,脊柱不健康儿童占68.8%,由于发病过程没有疼痛也不影响生活,所以家长很容易忽视,甚至以为是发育过程中的正常现象。

李迎真说,脊柱位于中轴骨骼,是身体的支柱,具有支撑躯干,保护内脏,保护脊髓,负重减震和进行运动的功能。正常的脊柱有颈椎、胸椎和腰区三个生理弯度,孩子学习压力大,做作业时间长,没有适当运动,会导致生理曲度变直。脊柱出现后突、侧弯、强直、前曲等都是异常现象,可能引起全身脏器疾病。

脊柱问题引起外观畸形,表现为驼背、骨盆倾斜、胸椎不对称、双肩不等高或双下肢不等长。脊柱问题会引致身高发育缓慢甚至行动障碍;影响胸廓发育,引起心肺功能障碍;危害消化系统,出现腹部疼痛、消化不良、厌食等症状;危害泌尿系统、生殖系统;引起脑供血不足,出现记忆力下降和视力障碍、反应迟钝等。

脊柱问题造成外观改变,会引发自卑、羞涩、恐惧,甚至自闭等病态性格。

△李迎真的演讲产生共鸣

脊柱问题如何预防

脊柱问题表现为颈椎侧弯、胸椎侧弯或腰椎侧弯。引起发原因包括:长期负重受力不平衡,比如单肩背沉重书包;睡姿不正确,长期单侧睡姿或趴着睡;翘二郎腿不单影响脊椎,也会影响下肢静脉回流;长时间看手机。还有错误的读书、写字的姿势。缺乏运动,暴饮暴食,造成肥胖,加重脊柱承受力,也会引起脊柱问题。

判断青少年脊柱是否侧弯,要看两肩是否等高、肩胛骨是否后突、两侧骨盆是否等高、两脚用力是否均等,女孩子乳房发育是否对称。还有孩子经常感到疲劳,精神不集中,记忆力下降;免疫力下降,容易感冒,鼻炎发作;背部、颈椎、腰椎、肌肉关节软组织疼痛等,都是脊柱有问题的信号。

李迎真说,脊柱侧弯随着年龄增长、身体发育,问题会越来越严重,要及早发现及早调理,有效控制和预防。家长责任重大,要防止孩子不良姿势,写字、读书要坐直,看电视不能躺在沙发上。老师的作用也很重要,要强调坐姿,多多宣教。

当然,同学们要严格要求自己,避免异体位和偏侧姿势,尽量改变学习、看电脑、背包姿势,尽量用双肩背包,避免书包过重。要科学锻炼身体,但不要做激烈跑跳运动,以免受到伤害。可参加单杠、跳箱、平衡木等体育项目,经常参加户外运动。课堂学习45分钟后,要活动脖子和肩膀,帮助脊柱调整状态。要睡软硬适中的床,过于软的床会影响脊柱发育。

关于心理健康问题

李迎真结合自己临床实践,分析讲解了初中生心理健康问题。

她说,不健康心理在临床上分为三种类型:心理疾病,心理功能严重损伤,无法正常生活;心理障碍,是局部反映障碍;心理问题,比如暂时心理失衡、心理困扰、疑惑。心理问题可以自我调节或通过他人帮助解决,不要回避心理问题,也不要嘲笑别人有心理问题。

青春期孩子自我意识觉醒,有时表现出喜怒无常。学习压力大是中学生心理问题的主要原因。人际关系问题也很重要,有些孩子不善于与人沟通,特别暴躁,容易做过激的事。还有些孩子早恋,因为对异性好奇。李迎真还分析了依赖、自负、自卑、抑郁,以及孤僻、焦虑、恐惧、易怒、逆反、嫉妒、强迫等初中生常见心理问题。

心理问题并不可耻,李迎真强调,心理问题不是心理疾病,要善待朋友和同学,及时提供帮助。心理健康的标准是有良好的环境适应能力,智力发育正常,人际关系和谐,接受自己的缺点和优点。她认为解决心理问题,可以通过聊天、运动,合理发泄情绪,转移注意力或改变环境。

李迎真认为,人的情感有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响周围的人。她最后跟同学们分享了《那些回不去的年少时光》中的一句话:“真正点亮生命的不是明天的景色,而是美好的希望。”

编辑:侯程方 审编:admin

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